客座作者:斯凯·吉尔克森
旅行时，我最喜欢的过夜方式之一就是和同行的人喝着当地的啤酒聊到深夜。华体会最新登录网站这是一个结交新朋友的好方法，但早上起来，我的锻炼计划似乎很可笑。同为旅游博主的华体会最新登录网站斯凯·吉尔克森(Skye Gilkeson)虽然整天都在旅行，但她仍然保持着健康，所以当我需要建议的时候，她是我的闺蜜。
看看斯凯的博客，健康旅行者华体会最新登录网站，以获得更多的灵感和建议在Instagram上关注她在这里，旅游与健身相遇。
*所有照片由Skye提供。
1.你在旅行时的锻炼习惯与平时有什么不同?华体会最新登录网站
我们在路上不一定有固定的路线。这是非常特别的。我们所处的位置、周围的环境、安全水平、文化和气候都影响着我们的行为——但总的来说，我们关注的是每隔一天的训练。
我们通常做一些HIIT(高强度间歇训练)式的锻炼，或者去跑步。如果我们有幸有健身房，我们会做举重训练，我们总是寻找一种有趣、健康的方式来欣赏一个新城市——从骑自行车到滑索，皮划艇或徒步旅行。
2.在长途旅行中，经常带着运动器材是很困难的华体会最新登录网站。你最喜欢的减肥运动是什么?
我喜欢能一次调动最多肌肉群的体重运动，这样你就能得到更多的回报。你得到了一个全身的锻炼，而不浪费宝贵的时间。我最常做的运动是立卧撑、俯卧撑、深蹲或单腿深蹲、动态下犬式、熊爬和爬山。我还带着跳绳，所以如果可以的话，我还会增加一些短跑间隔、楼梯冲刺或跳绳间隔。
3.你旅行时会带什么东西来确保你保持你的健身目华体会最新登录网站标?
一双很棒的跑鞋。这不仅是一双可爱的鞋子，而且是一双让我在长跑时穿着很舒服，而且不会伤到脚的鞋子。
4.你是如何在旅行时保持健身的动力的?华体会最新登录网站
华体会最新登录网站全职旅行对身体来说真的是一种负担，所以保持健康几乎是可持续发展的必要条件。当我不照顾自己的时候，我马上就能感觉到。保持动力的最简单方法是尝试有趣的训练方式，而不仅仅是每天早上在健身房度过。我们可以跑步去看风景，租自行车而不是乘坐公共交通工具，或者加入当地人的课程。
5.你在世界上任何地方都能找到的最喜欢的运动后餐是什么?
半个香蕉加一把有机坚果可能是世界上最容易找到的食物了。我也喜欢煮熟的鸡蛋加一点海盐。你可以从自助早餐中多拿一个(不要告诉任何人)，然后把它保存在酒吧的冰箱里，以备不时之需。它们可能是最容易找到的选择，即使在欠发达国家也是如此。
6.在一个公共场所锻炼不是文化的国家，你是否遇到过锻炼的挑战?如果有，你是怎么处理的?
我绝对是那个特立独行的人，在别人不去的地方当众训练。当然，在特别贫穷的国家，这种情况经常发生，因为他们通常工作时间很长，而且大部分工作都是体力劳动。
在斯里兰卡、柬埔寨、老挝和中国，我们在公园、海滩和公共楼梯上训练，收获了很多笑声。在这种情况下，我也经常被当作一个女人挑出来。很多时候，当地女性都说我看起来很“强壮”，尤其是当我经常穿着训练服去观光的时候。这总是一种受欢迎和有趣的交流。在穆斯林国家，我只是确保我在锻炼时的穿着尊重当地的习俗。
7.你能给那些想在旅途中保持健康的旅伴的最好建议是什么?华体会最新登录网站
在你离开家之前，有你自己的瑜伽练习，一个简单的HIIT训练(没有设备)，或跑步路线规划。找一个私人教练或瑜伽教练，让他们为你做一些简单的事情，每天只需要20分钟就可以完成，在你飞出去之前练习一下。这样，当你旅行累了，或者你在一个不熟悉的环境中，你可以像往常一样开华体会最新登录网站始你的日常生活，你甚至不需要去想它。
Skye Gilkeson是一位屡获殊荣的记者，前私人教练和创始人健康旅行者华体会最新登录网站。她热衷于旅行，分享建议和灵感，帮助他人实现健康目华体会最新登录网站标。跟随她的旅程，在她的网站上听取她的建议，thefit华体会最新登录网站traveller.com。
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很棒的信息，斯凯!我喜欢在文化不同的国家接受培训。我经常在日本或秘鲁这样的地方这样做，并得到了有趣的表情或笑声。不过这一切都很有趣
当锻炼不是当地文化的主要焦点时，这是很困难的。我们也这么做过。在韩国生活时，我们被称为“跑步夫妇”。
有时，在旅行中保持健康是相当具有挑战性的。华体会最新登录网站然而，有了正确的动机，一切皆有可能!
所以正确的。没有固定的日常活动或你的典型锻炼地点是很难的，但在旅行中保持活跃是一个很好的探索方式!华体会最新登录网站(不过我得说，在某些国家，健身比其他国家更难。)